구조를 싫어하는 뇌를 위한 구조

의지력이 문제는 아니다. Duecoach는 답하기 쉬운 짧은 채팅 메시지로 검증된 코칭 과정을 제공한다.

  • 🎯 중요한 목표: 생산성 템플릿이 아니라 실제로 원하는 것을 자신의 말로 정하는 데서 시작한다.
  • 🪜 작은 주간 목표: 큰 목표를 오늘 시작할 수 있을 만큼 작은 단계로 나눈다. 완벽함보다 완료가 중요하다.
  • 🧱 장벽 분석: 진행이 멈추면 지루함, 부담감, 잊어버림, 두려움 가운데 이유를 살펴보고 알맞은 해결책을 고른다.
  • 🧰 점점 늘어나는 도구 상자: 무엇이 효과가 있었는지 기억해 두고 다시 활용한다.
  • 🔔 부담을 조절하는 확인 메시지: 하루 중 한동안 조용하면 알림을 보내고, 바쁠 때는 알림을 완화한다. /interval off를 입력하면 알림을 끌 수 있다.
  • 🗓️ 주간 검토: 지난주를 돌아보고 효과가 있었던 것은 유지하고 그렇지 않은 것은 내려놓은 뒤, 다음 주를 준비한다.